Kom godt i gang
– med ro, klarhed og støtte
My Daily Tune er et samlet univers med meditationsbibliotek og dit eget Mentale Kompas.
Her får du både mentale pauser og et værktøj, der hjælper dig med at omsætte indsigt til handling i din hverdag.
Det er skabt til dig, der ønsker mere ro, klarhed og balance – uden at skulle presse dig selv eller finde ud af det hele alene.
Det sværeste er ikke at vide – men at få det gjort
De fleste ved godt, hvad der ville gøre dem godt.
Det sværeste er at komme rigtigt i gang – og at holde fast, når hverdagen tager over.
Derfor er My Daily Tune bygget op omkring to ting:
meditation, som hjælper dig med at skabe ro, fokus og nærvær
Dit Mentale Kompas, som hjælper dig med at fastholde de vaner, der støtter den energi, du ønsker at leve fra
Tilsammen giver de dig både pause og retning.
Den anbefalede start: 12 ugers forløb
Hvis du er ny, usikker på meditation – eller har prøvet før uden at få det til at holde – anbefaler jeg, at du starter her.
12-ugers forløbet giver dig
en klar ramme
personlig støtte
og hjælp til at implementere det i din hverdag
Det er den mest trygge måde at komme i gang på.
Allerede vant til at arbejde selv?
Hvis du allerede har en praksis og trives med at arbejde selvstændigt, kan du vælge My Daily Tune medlemskabet.
Her får du adgang til:
meditationsbiblioteket
Dit Mentale Kompas
daglig mulighed for fælles meditation
Uden personlig forløbsramme.
Læs mere om My Daily Tune medlemskab
Min anbefaling
Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, så start med 12-ugers forløbet. Det er skabt til at give dig ro, klarhed og støtte – fra første skridt.
Et helhedsperspektiv – ikke kun meditation
Når du arbejder med Dit Mentale Kompas, ser vi ikke kun på meditation. Vi ser på helheden i din hverdag og de vaner og rytmer, der tilsammen påvirker din energi og dit overskud.
Det kan handle om:
hvordan du sover
hvordan du bevæger dig
hvordan du holder pauser
hvordan du spiser og restituerer
hvordan du skifter mellem fokus og pause
Det handler ikke om at lave alting om – men om at justere det, der giver mening for dig.
Meditation er en vigtig støtte, men den virker bedst, når den indgår i en helhed, der passer til dit liv.
Mød Stella Maria
Stella Maria fortæller hvad My Daily Tune betyder for hende.
Kim om My Daily Tune
En tur i skoven med Kim Brabrand og hans hund.
Brian Nielsson
Jeg har skabt My Daily Tune og Det Mentale Kompas, fordi jeg gennem mange år har set, hvor svært det kan være at holde fast i det, man egentlig ved er godt for én – når hverdagen presser sig på.
Mit fokus er ikke at sætte tempoet ned, men at hjælpe mennesker med at finde den rytme, hvor både fokus, pauser og energi kan sameksistere i en almindelig hverdag.
Videnskaben om meditation
Når vi er stressede, er vores krop i konstant alarmberedskab, ofte på grund af bekymringer, der får lov at overtage og føre til tankemylder, sorg eller rumination. Dette kan overbelaste det sympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at få os til at reagere hurtigt på trusler, men det skaber samtidig ubalance i kroppen.
Meditation stimulerer derimod det parasympatiske nervesystem, som er ansvarligt for at skabe ro og balance. Især meditationens fokus på åndedrættet virker hurtigt og effektivt mod stress.
Selv efter din første meditation vil du kunne mærke en forskel – en følelse af ro, som du kan tage med dig videre i din dag. På længere sigt kan meditation bidrage til ændringer i både dine vaner og hjernens forbindelser. Du lærer dig selv et værktøj, som kan hjælpe dig i mange forskellige situationer, når livet bliver hektisk, og du har brug for at finde din indre balance.
