My Daily Tune - Meditationer
Naturlig styrke kommer fra indre stilhed
Kom trygt og sikkert igang med din meditation
Jeg har skabt et 12 ugers intro forløb til meditation hvor jeg hjælper dig igang. Vi starter med en online samtale hvor vi samme finder frem til hvilke meditationer der vil være de rette samt hvordan du kan passe dem ind i dit liv.
My Daily Tune Meditations-Bibliotek
Her finder du guidede meditationer, som kan bruges fleksibelt i din hverdag.
Meditationerne støtter nærvær, ro, fokus og restitution – og kan bruges, uanset om du har brug for et kort mentalt pusterum eller en dybere praksis.
Meditationer til bedre søvn
Bodyscan
⏳ 15/21 minutter med musik
Du øger din bevidsthed om kroppen og finder tilbage til det naturlige niveau for hvile og afslapning. Du vil mærke en forbedret søvn.
Aften Meditation
i naturen
⏳ 22 minutter
Aften Meditation i Naturen, en skøn forårsaften i Ruslands Bakker.
Aften Meditation
⏳ 20 minutter
En meditation hvor du tager afsked med dagens oplevelser, møder din indre ro, og gør klar til en fredfyldt søvn.
Fald i søvn
⏳ 14 minutter
En meditation, hvor jeg guider dig til at give helt slip og overgive dig til en fredfyldt søvn.
Meditationer til mentale pauser
Minut to arrive
⏳ 4 minutter
En opmærksomheds-øvelse, der gør dig mentalt skarp og klar til dit møde.
Åndedræts-øvelse
⏳ 5 minutter
Åndedrætsøvelse, der skaber ro og giver et mentalt reset.
Meditativ pause
3 meditationer på 10 minutter
Meditativ pause med åndedræt, ro og fokus.
Meditationer er optaget i vinmarken på Sicilien, vestkysten af Sri Lanka og i Hornbæk.
Meditationer til din daglige meditation
Fokus Meditation
⏳ 20/30 minutter
Du træner din opmærksomhed til at være mere fokuseret.
Bevidstheds Meditation
⏳ 20/30/60 minutter
Du øger din evne til at være i ro med både indre og ydre forstyrrelser, hvilket øger din mentale frihed.
Fri Meditation
⏳ 30 minutter
Meditationen kombinerer fokus-meditation og bevidstheds-meditation.
Meditationer til specielle situationer
Mental klar
⏳ 20 minutter
Slip nervøsitet og frygt når du skal præstere. Uanset om det er en eksamen, en sportskonkurrence eller et bryllup.
Grounding
⏳ 5/20 minutter
Grounding giver os mulighed for at finde roen, skabe balance og åbne sindet.
Visdom Meditation
⏳ 10 minutter
En meditation hvor du åbner op for din indre visdom også kaldet intuition.
Slip bekymringer
⏳ 14 minutter
I situationer hvor du mærker uro i dit sind, kan du bruge denne meditation til at tune ind og skabe bevidsthed og give slip.
Pomodoro Meditation
⏳6 minutter
En meditation hvor du arbejder fokuseret og tuner ind på en opgave.
Helligdags Meditation
⏳ Cirka 45 minutter
3 udvidet My Daily Tune meditationer.
My Daily Tune - ARKIV
⏳ Cirka 20 minutter
Udvalg af tidligere My Daily Tune temaer.
De 5 Tibetanere
⏳ 13 minutter
En god måde at lære at veksle mellem det høje og det lave gear.
De 5 Tibetanere
⏳ 21 gentagelser – 18 min
De 5 tibetanerne er en god kombination af mental og fysisk træning.
Meditationer optaget i udlandet
Bali Meditationer
⏳ Cirka 20 minutter
3 udvalgte meditationer fra Bali januar 2023.
Morgen meditation Sri Lanka
⏳ 30 minutter
En tidlig morgenstund i bjergene på Sri Lanka optog jeg denne 30 minutters meditation.
Anapana Meditation
⏳ 20 minutes – English
A meditation I made in Sri Lanka january 2024
Vipassana Meditation
⏳ 60 minutes – English
A meditation I made in Sri Lanka january 2024
