Slip pres og få mere livsglæde
PERSONLIGT 12-UGERS FORLØB
Find din egen vej til mere energi, nærvær og flow – med vaner og værktøjer, der skaber balance i dit liv.
De fleste af os ønsker at få meget ud af livet. Vi engagerer os i det, der betyder noget for os, har ambitioner og vil gerne gøre det godt – både for os selv og for andre.
Men nogle gange bliver vi så optaget af alt det, vi skal og gerne vil, at vi mister opmærksomheden på os selv. Balancen mellem det, der giver os energi, og det, der tager energi, begynder gradvist at forskyde sig.
Ofte sker det så langsomt, at vi først opdager det, når vi begynder at mærke forandringer i vores hverdag.
Måske genkender du, at:
Du vågner uden at være udhvilet
Tankerne fortsætter, selvom du gerne vil koble fra
Du bliver lettere overvældet, irriteret eller følelsesmæssigt berørt
Du har svært ved at mærke dine egne behov og grænser
Kroppen spænder op eller har svært ved at falde ned
Pauser ikke længere giver dig den samme energi
Du stadig kan præstere, men bruger mere og mere af dig selv på det
Du savner glæde, nærvær eller en tydelig retning
For nogle er det tegn på stress. For andre er det en gråzone, hvor man mærker en ubalance, uden nødvendigvis at føle sig stresset.
Nøglen er at slippe pres
Vi lever i et samfund med højt tempo, mange forventninger og et konstant fokus på at præstere.
Det pres kan let blive en del af vores måde at leve på, hvor vi hele tiden forsøger at nå mere og leve op til både vores egne og andres forventninger.
Når vi lærer at slippe det indre pres, skaber vi plads til noget andet. Vi kan begynde at være mere til stede i det, vi gør, mærke glæden ved vores aktiviteter og bruge vores energi på det, der virkelig betyder noget for os.
Det er her, vi skaber bedre betingelser for flow – de øjeblikke, hvor vi er engagerede, nærværende og oplever glæde og mening med det, vi laver.
Men flow kræver også opladning. Når vi lærer at veksle mellem at bruge vores energi på det, der engagerer os, og give os selv mulighed for at lade op, skaber vi grundlaget for mere overskud og balance.
Vejen dertil begynder med at forstå dig selv.
At blive bevidst om, hvad der skaber pres i dit liv, hvad der giver dig energi, og hvornår du oplever glæde og engagement. Og ikke mindst at lære at træffe de valg, der hjælper dig med at finde din egen balance.
Det er den proces, vi arbejder med i mit personlige 12-ugers forløb. Sammen finder vi frem til de vaner og mentale værktøjer, der hjælper dig med at slippe unødigt pres og skabe mere flow, nærvær og livsglæde i din hverdag.
Min egen vej til mental balance
Jeg kender selv livet med høje ambitioner, et stærkt drive og lysten til hele tiden at skabe og præstere.
Som tidligere elitesportsudøver, iværksætter og leder har jeg i mange år levet et liv med højt tempo og store forventninger til mig selv. Jeg elskede det, jeg lavede, men var ikke altid opmærksom på, hvor meget energi jeg brugte.
I 2008 blev jeg selv ramt af stress. Det blev begyndelsen på en personlig rejse, hvor jeg måtte lære at forstå mig selv og mine reaktioner på en helt ny måde.
Meditation blev en vigtig del af den forandring. Men jeg opdagede også, hvor stor betydning vores vaner, tanker, prioriteringer og måden, vi bruger vores energi på, har for vores trivsel.
I mere end 15 år har jeg arbejdet med meditation og coaching og hjulpet mange mennesker med at skabe større mental balance, overskud og livsglæde. I dag guider jeg dagligt meditation i My Daily Tune, afholder retreats og arbejder individuelt med mennesker, der ønsker at skabe forandringer i deres liv.
Arbejdet med så mange forskellige mennesker har givet mig en dyb forståelse for, hvor forskellige vi er.
Vi har hver vores historie, vaner, udfordringer og behov. Og det, der virker for ét menneske, er ikke nødvendigvis det rigtige for et andet.
Det er netop tanken bag min bog og proces Dit Mentale Kompas. I stedet for at give dig en færdig opskrift hjælper jeg dig med at forstå dig selv og finde frem til de ingredienser, der skaber balance og giver energi i netop dit liv.
Undervejs afprøver vi forskellige vaner og mentale værktøjer, så du gradvist opbygger din egen personlige værktøjskasse. En værktøjskasse, som du lærer at bruge i hverdagen, og som du kan trække på, længe efter vores forløb er afsluttet.
Personligt forløb
Forløbet strækker sig over 12 uger. Vi mødes seks gange – typisk hver anden uge og enten fysisk i Hornbæk eller online.
Sammen undersøger vi, hvad der styrker og dræner din energi, og hvordan du kan skabe en bedre vekselvirkning mellem aktivitet og restitution.
Mellem vores sessioner arbejder du med de meditationer, øvelser og små forandringer, vi vælger sammen. Det skal kunne passe ind i dit liv og må ikke blive endnu en opgave, du skal leve op til.
Du får:
- Seks personlige sessioner over 12 uger
- 12 måneders adgang til My Daily Tune
- Min bog Dit Mentale Kompas
- Personlige meditationer og øvelser
- Løbende tilpasning til det, du oplever undervejs
Pris: 12.500 kr. inklusive moms
Betalingen kan deles op, hvis du ønsker det. Hvis din arbejdsplads betaler, er prisen 12.500 kr. eksklusive moms.
Hvad vil du gerne have mere af i dit liv?
Hvornår trives du bedst?
Hvad giver dig glæde og energi?
Hvad ønsker du at bruge din tid på?
Det er nogle af de spørgsmål, vi tager udgangspunkt i, når vi sammen udforsker, hvad der virkelig betyder noget for dig.
Det er netop tanken bag Dit Mentale Kompas. Et kompas fortæller dig ikke, hvilken vej du skal gå. Det hjælper dig med at finde din egen retning og holde kursen mod det, der er vigtigt for dig.
Når du bliver mere bevidst om, hvad der giver dig energi og livsglæde, bliver det lettere at træffe de valg og skabe de vaner, der understøtter det liv, du gerne vil leve.
Og når hverdagen trækker dig i forskellige retninger, har du dit eget mentale kompas at navigere efter.
Dit Mentale Kompas
Som en del af forløbet arbejder vi med principperne fra min bog Dit Mentale Kompas.
Dit Mentale Kompas hjælper dig med at opdage, hvor du befinder dig mentalt og energimæssigt.
Er du i flow og bruger din energi på noget, der føles meningsfuldt? Har du brug for opladning? Er du blevet hængende for længe i en gråzone, hvor du stadig fungerer, men gradvist mister overskud? Eller er kroppens signaler blevet så tydelige, at der er brug for en større forandring?
Målet er ikke, at du hele tiden skal befinde dig i én bestemt zone.
Målet er at blive bedre til at mærke, hvor du er, forstå, hvad du har brug for, og justere tidligere.
Når dit mentale kompas bliver tydeligere, får du flere muligheder for at handle, før kroppen bliver nødt til at sige tydeligt fra.
Når indsigt bliver til bevidste valg
Indsigt er vigtig, men den virkelige forandring sker, når vi begynder at bruge den i hverdagen.
Derfor arbejder vi med forskellige muligheder for at styrke både din mentale og fysiske balance. Det kan være gennem meditation, søvn, bevægelse, kost, relationer eller nye måder at prioritere din energi på.
Samtale og meditation skaber en dybere forståelse
Samtalen hjælper os med at sætte ord på det, der fylder. Meditationen hjælper dig med at mærke det, der foregår under ordene.
Meget af det, vi gør i hverdagen, sker automatisk. Vi spænder op, reagerer på gamle vaner, forsøger at bevare kontrollen eller siger ja, selvom vi egentlig har brug for noget andet.
Gennem meditation træner du din evne til at være opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige reaktioner, uden at du behøver at handle på dem med det samme.
Når du bliver mere bevidst om, hvad der foregår i dig, får du også større frihed til at vælge, hvordan du vil reagere.
Det er en vigtig del af arbejdet med at slippe det indre pres og begynde at møde livet med større bevidsthed og nærvær.
Sådan foregår det
Vi begynder med at skabe overblik
Inden vores første session modtager du nogle spørgsmål om din hverdag, søvn, energi, vaner, relationer og generelle trivsel.
Dine svar giver os et godt udgangspunkt for at forstå, hvor du står i dag, hvad der fylder, og hvad du gerne vil forandre.
Sammen finder vi de områder, der er vigtigst for dig at arbejde med.
Vi omsætter indsigt til handling
Med udgangspunkt i vores samtaler og Dit Mentale Kompas vælger vi konkrete vaner og værktøjer, som du afprøver mellem sessionerne.
Når vi mødes igen, tager vi udgangspunkt i dine erfaringer. Hvad har fungeret? Hvad har været svært? Og hvad giver mening at justere?
På den måde bliver dine egne erfaringer med til at vise vejen.
Vi skaber vaner, der holder
De 12 uger giver os mulighed for at arbejde med forandringerne over tid.
For det er én ting at få en ny indsigt. Noget andet er at huske og bruge den, når hverdagen bliver travl, og gamle vaner begynder at tage over.
Derfor arbejder vi med at gøre dine nye vaner og værktøjer til noget, du kan bruge naturligt i dit liv.
Forandringen sker ikke kun, når vi sidder sammen. Den sker i din hverdag, når du begynder at opdage dine mønstre og træffe mere bevidste valg.
Lad os begynde med en samtale
Hvis du er nysgerrig på, om forløbet passer til dig, kan vi begynde med en samtale.
Her taler vi om, hvor du står, hvad du mærker, og hvad du ønsker skal være anderledes. Derefter kan vi sammen mærke efter, om jeg og forløbet er det rigtige for dig.
Du behøver ikke have styr på det hele, før du tager kontakt. Du må gerne komme med tvivl, spørgsmål eller blot en fornemmelse af, at du ønsker en forandring.
Send mig en mail eller giv mig et kald.
E-mail: brian@briannielsson.com
Telefon: 23 44 47 44
