Kom let i gang guide
I denne video viser jeg dig hvordan du finder rundt i My Daily Tune samt hvordan du let kan lave en genvej på din telefon så du nemt kan starte dine meditationer.
En af de vigtigste ting når man skal igang med en ny vane er at gøre det nemt. Jeg vil derfor anbefale dig at føje My Daily Tune til din startskærm på din telefon, så virker det ligesom en app.
Du kan også se videoen Min Konto, hvor du kan se dine ordre, ændre din adgangskode, ændre dit abonnement og opsige dit medlemskab.
I denne 1 minuts video fortæller jeg om værdien af My Daily Tune.
Kom let i gang guide
I denne video viser jeg dig hvordan du finder rundt i My Daily Tune samt hvordan du let kan lave en genvej på din telefon så du nemt kan starte dine meditationer.
En af de vigtigste ting når man skal igang med en ny vane er at gøre det nemt. Jeg vil derfor anbefale dig at føje My Daily Tune til din startskærm på din telefon, så virker det ligesom en app.
Du kan også se videoen Min Konto, hvor du kan se dine ordre, ændre din adgangskode, ændre dit abonnement og opsige dit medlemskab.
I denne 1 minuts video fortæller jeg om værdien af My Daily Tune.
Hvordan kommer jeg igang og får meditation ind i min dagligdag?
Nogle af de eksisterende medlemmer har nedenfor beskrevet deres måde at komme i gang.
Birgitte:
Hvordan jeg fik meditation gjort til en vane? Da jeg startede med at meditere på MDT, var jeg meget skeptisk. Det nærmeste jeg havde været på meditation tidligere var afspændingsgymnastik og fantasirejser , så det var et helt ukendt land, jeg bevægede mig ind i. Jeg besluttede, at holde ved i 5 uger, og så dér finde ud af, om jeg ville fortsætte. Den ro, jeg fik i de 5 uger, gjorde mig “afhængig” og i dag er meditationen rammen for min dagligdag – min faste morgenrutine. (Og jeg har tidligere lavet beslutning om 5 uger til at ændre vaner – ofte uden succes. Så når/hvis det glipper, så læg den ene dag til i den anden ende ). Glæder mig til at læse, hvad andre har gjort.
Anders:
For mig har det haft stor betydning at sænke ambitionsniveauet. Ideelt set står jeg tidligt op og drikker kogt vand og laver noget yoga/stræk/gymnastik, så jeg kan sidde veltilpas og vågen på puden klar til My Daily Tune kl. 7:30. Men tidligere, når først jeg røg ud af den rutine, var det frygtelig svært at komme i gang igen. Barren var ligesom for høj. Så nu har jeg sagt til mig selv, at det er lige meget hvordan jeg tuner, bare jeg gør det, så hvis jeg sover over mig og først vågner kl. 7:28, så tænder jeg for MDT og går og lytter til den, mens jeg så småt kommer i tøjet og i gang. Hvis jeg har et tidligt møde, tager jeg MDT med på farten, så længe jeg kan. Nogle gange må jeg gå fra midt i det hele, andre gange logger jeg på halvvejs inde. Alle varianter er bedre end ingenting. Det handler for mig om at holde rutinen kørende, holde snebolden trillende. Når først den går i stå er det så pokkers svært at få den i omdrejninger igen.
Jette:
Min vej ind i en daglig morgen meditation gik nok fra, at jeg havde bygget en morgenvane med at lave nogle yogaøvelser en 5-10 min. Så morgenrutinen med dem hjalp mig ind i at bygge en hverdagsvane med my daily tune live. Jeg fandt ud af at en daglig morgenmeditation gav mig mere ro ud over dagen. Jeg kunne mærke forskel på de dage, hvor jeg ikke gjorde det, og når jeg gjorde det. Så det er motiverende. At være med live giver mig glæde fra morgenstunden.
Fie:
Jeg har i lange perioder ikke været på kl. 07:30. Søvn og hvile var vigtigere, for jeg nåede stadigvæk altid ugens 5 meditationer. Plus en yoga nidra eller body scan dagligt Før og efter 10 dages meditations retreat, var og er det anderledes. Jeg skulle forlods øve mig i at stå en del tidligere op og nu vågner jeg bare tidligere.
Derudover får jeg mediteret meget mere hver dag, en god vane der føles naturlig gør mig så godt. Yoga nidra eller Bodyscan er også blevet en del af min daglige praksis.
