Mentale Skift handler om at lave bevidste skift mellem opgaver eller mellem en opgave og afslapning. 

Det at lave et bevidst mentalt skift kræver både at du er bevidst om det du forlader, og det du flytter dig til. Mange gange når vi flytter os fra det ene til det andet, får vi ikke sluppet det vi var i, og tager det derfor ubevidst med os. Det er forstyrrende og gør at det er svært at være nærværende og fokuseret i det vi har flyttet os til.  

Guide til et mentalt skift: (Som du kan bruge i løbet af dagen) 

1. Sæt dig et øjeblik med lukkede øjne og flyt fokus til dit åndedræt, hav opmærksomheden på dine åndedræt i 2 minutter. Kig indad og læg mærke til, hvordan det du forlader, fylder i din opmærksomhed. Når du i 1-2 minutter har observeret dine tanker og følelser, så giv dig selv lov til, at tage afsked eller sæt det på pause. 
2. Flyt så din opmærksomhed til det, du skifter til og åben op for det, ved blot at se det uden noget pres. 
3. Hvis du flytter dig til mental pause, så giv dig selv lov til at sætte alle tanker på pause.

Som med alt andet bliver du bedre til at lave mentale skift, jo mere du træner. Værdien er stor, det betyder nemlig, at du har dig selv med, hele din kapacitet og din opmærksomhed.  

Du vil øge din performance og din glæde ved det du laver. I starten vil det måske føles som om det tager længere tid, men ret hurtigt, vil du opleve, at det giver mere tid og mere energi.