Opnå indre og og bedre søvn

Du kan vælge mellem 2 versioner, en på 15 minutter og en på 21 minutter med musik.

Jeg guider dig til at starte med dybe åndedræt hvor du slipper i hele kroppen i dine udåndinger. Det er den bedste måde for kroppen og sindet af falde til ro. Du sender en besked til dit nervesystem om, at der ikke er fare på færde og du kan slappe af. 

Derefter guider jeg dig til at bruge dit åndedræt og fokusere på at slappe af i kroppen, startende fra fødderne og gennem alle dele af kroppen. 

Du øger din bevidsthed om kroppen og efter nogle uger finder din krop tilbage til det naturlige niveau for hvile og afslapning og du vil mærke en forbedret søvn.

Anbefalinger

I denne guided meditation anbefaler jeg du ligger ned på ryggen med et tæppe over dig. Du kan også sidde, så vil jeg anbefale en afslappet stol.