Den 2 – 6. juli 2027 på Kirsebærgården
Meditation, stilhed og tid til fordybelse
Hvad sker der, når vi giver os selv fem dage væk fra hverdagens mange indtryk og forpligtelser? Når vi får tid til at meditere, mærke os selv og bare være til stede?
På dette retreat får du mulighed for at fordybe dig i meditationen gennem fem sammenhængende dage, hvoraf de tre foregår i stilhed.
Jeg guider dig gennem meditationer med inspiration fra Vipassana, hvor vi arbejder med opmærksomheden på kroppen, tankerne og vores indre reaktioner. Undervejs bliver der også god tid til gåture i den smukke natur omkring Kirsebærgården.
Min erfaring er, at når vi mediterer over flere dage, begynder vi at opdage sider af os selv, som vi sjældent får kontakt til i en travl hverdag. Vi bliver mere opmærksomme på vores vaner og reaktioner og kan få nye indsigter, som vi kan tage med os hjem.
Du behøver ikke have erfaring med længere meditationer eller stilhedsretreats. Jeg hjælper dig godt ind i forløbet, og der vil være plads til at tage hensyn til dine egne behov.
Når stilheden bliver naturlig
Gennem mine mange år med Vipassana har jeg erfaret, at der sker noget særligt, når vi er i stilhed over flere dage.
I begyndelsen kan stilheden føles uvant. Vi er så vant til at tale sammen, dele vores oplevelser og være optaget af det, der sker omkring os.
Men efterhånden bliver stilheden mere naturlig. Vi begynder at slappe af i den og opdager, at vi ikke hele tiden behøver at forholde os til noget uden for os selv.
Det giver os mulighed for at være mere åbne over for det, som stilheden åbner for. Vi får bedre kontakt til os selv, vores følelser og de mønstre, som vi måske ikke lægger mærke til i hverdagen.
For mig er det noget af det mest værdifulde ved at kombinere meditation og stilhed over flere dage. Vi giver os selv tid til at komme dybere, uden at vi behøver at skulle nå noget bestemt.
Sådan forløber de fem dage
Fredag – Ankomst og fællesskab
Vi begynder med at finde os til rette på Kirsebærgården og lære hinanden at kende. Gennem meditationer og fælles samtaler skaber vi et godt udgangspunkt for de kommende dage.
Du får en introduktion til meditationerne og til de tre dage i stilhed, så du føler dig godt forberedt.
Lørdag, søndag og mandag – Meditation og stilhed
Tre hele dage, hvor vi lægger samtaler, telefoner og hverdagens mange indtryk til side og giver opmærksomheden mulighed for at vende indad.
Vi mediterer flere gange i løbet af dagen og arbejder med både Anapana, hvor vi træner opmærksomheden på åndedrættet, og Vipassana, hvor vi observerer kroppens fornemmelser og vores reaktioner på dem.
Der bliver også god tid til gåture i naturen, hvor vi kan fortsætte meditationen under bevægelse eller blot nyde at være til stede.
Vi spiser sammen i stilhed, og der er plads til hvile og egen fordybelse mellem meditationerne.
Tirsdag – Indsigter og vejen videre
Vi afslutter de tre dage i stilhed og deler vores oplevelser og indsigter.
Vi taler om, hvordan du kan tage det, du har erfaret, med dig hjem og bruge meditationen til at skabe mere nærvær, balance og overskud i hverdagen.
Kirsebærgården ligger på Nakkehalvøen mellem Rørvig og Nykøbing Sjælland, omgivet af smuk natur, åbne landskaber og et rigt fugleliv.
Den gamle gård er nænsomt istandsat og indrettet til retreats med lyse værelser, hyggelige fællesområder og en dejlig meditationssal med udsigt til naturen.
Her er gode muligheder for at gå ture, nyde naturen og finde et sted for sig selv mellem meditationerne.
Jeg har valgt Kirsebærgården, fordi stedet har netop de rammer, jeg ønsker til fem dage med meditation og stilhed, hvor der både skal være plads til fordybelse og til at nyde omgivelserne.
Tilmeld dig i dag og sikre din plads ved at betale kr. 2.500 i depositum. Priser inklusive undervisning og forplejning
Delt dobbeltværelse: 8.000 kr.
Enkeltværelse: 9.300 kr.
Du modtager en faktura på restbeløb 4 uger inden retreat start.
Tilmeldingen er bindende.
Hvis retreatet aflyses, tilbagebetales alle indbetalte beløb. Hvis du vil booke og ønsker en faktura tilsendt, så send mig en mail.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at ringe på 23 44 47 44 eller skrive til brian@briannielsson.com.
Jeg er medlem af Rejsegarantifonden.
Jeg holder også retreats i Hornbæk, Rørvig, Skagen, Ikast og på Sri Lanka. Her kan du finde forskellige muligheder for meditation, stilhed og fordybelse – fra 3-dages retreats til længere ophold.
Maden er også en vigtig del af oplevelsen på Kirsebærgården.
Vi nyder lækre, vegetariske måltider med fokus på økologi, gode råvarer og mad, der giver energi til dagens meditationer og gåture.
Under de tre dage i stilhed spiser vi også sammen uden samtaler. Det giver en særlig mulighed for at være nærværende og nyde maden med alle sanser.
Jeg begyndte at meditere allerede som 21-årig, og de sidste 17 år har jeg fordybet mig i Vipassana. Gennem årene har jeg guidet mere end 10.000 meditationer og oplevet, hvilken forskel meditation kan gøre – både i mit eget liv og hos de mennesker, jeg arbejder med.
Jeg har selv oplevet, hvordan stress kan påvirke vores liv, og hvordan meditation kan hjælpe os med at skabe større bevidsthed om vores tanker, følelser og reaktioner.
Når jeg holder retreats, betyder det meget for mig at skabe nogle rammer, hvor der både er plads til fordybelse, personlige oplevelser og fællesskab.
Har du lyst til at vide lidt mere om mig og min historie, kan du læse videre her →
Sted: Kirsebærgården, Slettermosevej 15, 4500 Nykøbing Sjælland
Ankomst og afrejse
Du er velkommen fra kl. 14.00 på ankomstdagen. På afrejsedagen skal værelset forlades senest kl. 10.00.
Overnatning
Vi bor på Kirsebærgårdens hyggelige værelser. Af hensyn til miljøet medbringer du selv sengetøj og håndklæder, da det kræver både vand og energi at vaske sengetøj, som kun har været brugt nogle få nætter.
Har du ikke mulighed for at medbringe sengetøj, kan det lejes for 100 kr.
Meditation
Der er meditationspuder, måtter og stole til rådighed, du er meget velkommen til at medbringe dit eget udstyr så du kan meditere på den måde, der passer bedst til dig..
Mad og forplejning
Under opholdet får vi dejlig vegetarisk og økologisk mad. Har du særlige kosthensyn, må du meget gerne give mig besked inden retreatet.
Praktisk at medbringe
Kirsebærgården er et skofrit område, så medbring gerne indesko. Tag også behageligt tøj med til meditationerne og gode sko til gåture i den smukke natur.
Du modtager en mail med de sidste praktiske oplysninger inden retreatet.
Vipassana meditation er en dyb og transformerende praksis, som Buddha selv brugte til at opnå oplysning. For mig har den gennem de sidste 15 år åbnet døren til større indre ro, klarhed og selvforståelse.
Kernen i Vipassana er at observere åndedrættet og kroppens fornemmelser med et neutralt og accepterende sind. Ved at se tingene, som de er – uden at dømme eller undertrykke – begynder gamle vanemønstre og tankemønstre gradvist at opløses. Det skaber følelsesmæssig balance og en dybere forbindelse til nuet.
Men for mig stopper det ikke der.
Noget af det, Vipassana træner, er evnen til at observere fremfor at reagere.
For de fleste af os sker reaktioner helt automatisk – på tanker, følelser, kropslige fornemmelser og det, der sker omkring os. Men når vi begynder at observere uden at gå ind i reaktionen, opstår der gradvist et lille mellemrum.
Et mellemrum, hvor vi ikke længere bliver trukket med på samme måde.
Det kan opleves som mere lethed, mere flow og en større ro – både i det indre og i mødet med det ydre.
Og for nogle åbner det også for en oplevelse af, at kroppen begynder at regulere sig selv på en ny måde.
Ikke fordi vi prøver at ændre noget,
men fordi vi stopper med at stå i vejen.
Nogle beskriver det som en form for indre healing.
Ikke som noget man kan styre eller fremtvinge –
men som noget der opstår, når vi giver plads.
Der findes mange personlige fortællinger om, hvordan Vipassana har påvirket både sind og krop. For nogle handler det om at få et nyt forhold til smerte eller sygdom. For andre om at mærke en dybere ro og sammenhæng i sig selv.
For mig er det vigtigt at sige, at Vipassana ikke er en behandling.
Men det er en praksis, der kan skabe nogle betingelser, hvor kroppen og sindet får mulighed for at regulere sig selv på en anden måde.
Gennem årene har jeg oplevet – både i mig selv og hos mange af de mennesker, jeg arbejder med – at der sker noget, når vi stopper med at reagere på det, vi mærker.
Ikke fordi vi prøver at ændre noget.
Men fordi vi giver kroppen og sindet plads til at være, som det er.
Det er, som om der er en intelligens i os, der begynder at arbejde mere frit.
Praksissen starter med anapana, hvor opmærksomheden trænes gennem observation af åndedrættet. Herfra bevæger man sig videre til Vipassana, hvor man med åbenhed og accept observerer kroppens fornemmelser, tanker og følelser.
Det kræver tålmodighed og vedholdenhed, men gennem regelmæssig praksis opbygges en stærkere evne til nærvær og indre stabilitet.
På retreat, hvor man mediterer flere timer dagligt, fordybes processen. Mange oplever her ikke kun ro og klarhed, men også en mere grundlæggende ændring i måden, de er i sig selv på.