4 ugers forløb til bedre søvn
Har du problemer med at få en god nats søvn, og ønsker du at skabe en varig forbedring? I dette 4-ugers online forløb guider jeg dig til bedre søvn med en kombination af meditation, åndedrætsteknikker og mindfulness, som hjælper dig med at opnå ro i både krop og sind.
Hvad kan du forvente?
Hver uge mødes vi online til en fælles session, hvor du kan stille spørgsmål, dele dine oplevelser og få støtte. Vi afslutter hver session med en bodyscan meditation, som er en dybdegående, liggende meditation, der guider dig til at slappe af og forberede dig på en god søvn. Øvelsen fokuserer på at løsne spændinger i kroppen og berolige sindet – en ideel forberedelse til en nat med dyb og uforstyrret søvn.
Forløbet inkluderer:
- En ugentlig session på online platformen, hvor vi arbejder med dine søvnmønstre og besvarer dine spørgsmål
- Guidet bodyscan meditation hver uge, som du også får adgang til som en del af meditations universet, og som du kan bruge til at forbedre din søvn på egen hånd
- Fælles lukket forum – Et trygt rum, hvor deltagerne kan dele erfaringer og støtte hinanden på rejsen.
- Adgang til meditationer og øvelser, der fremmer en bedre søvn.
Pris: 450 kr. for hele forløbet.
Hvis du allerede er medlem af My Daily Tune , får du kr. 100 i rabat ved at indsætte koden: søvn100 når du køber.
Dette forløb er designet til dig, der ønsker at tage aktivt ansvar for din søvn og skabe en varig forandring. Gennem de 4 uger vil du få konkrete værktøjer og en praktisk tilgang til at få en bedre søvn, så du kan føle dig udhvilet og forynget hver morgen.
Hvad betyder det at arbejde med dine søvnmønstre?
I forløbet vil vi sammen kigge på og arbejde med de vaner og mønstre, der påvirker din søvn. Det kan for eksempel omfatte:
- Vaneændringer: Vi ser på dine daglige rutiner og vaner, såsom hvornår du går i seng, hvad du laver før sengetid, og om der er bestemte aktiviteter, der kan forstyrre din søvn (f.eks. skærmtid, koffeinindtag eller stressende aktiviteter).
- Tankemønstre: Mange oplever, at deres tanker kører i højt gear, når de skal sove. Vi arbejder med øvelser til at berolige sindet så du kommer ned i gear før og under din søvn.
- Åndedrætsøvelser: Vi integrerer åndedrætsøvelser, som du kan bruge til at sænke dit stressniveau og skabe en afslappet tilstand.
- Søvnlog: Du får mulighed for at føre en søvnlog/dagbog, hvor du kan notere dine søvnvaner og refleksioner. Dette kan hjælpe med at identificere mønstre og justere små ting, der kan gøre en stor forskel.
Opfølgnings-sessioner:
Vi mødes online ca. 1 time på disse datoer:
- Start: Onsdag den 7 maj
- Mandag den 12. maj
- Mandag den 19. maj
- Mandag den 26. maj
Bliv bedre til at integrere nye vaner
At arbejde med din søvn over en periode på 4 uger giver dig den nødvendige tid og struktur til at etablere nye vaner. Ved at deltage i et forløb, hvor du praktiserer meditation og mindfulness regelmæssigt, bliver det lettere at integrere disse teknikker i din daglige rutine.
Du vil opdage, at de små vaner, vi arbejder med under forløbet, langsomt begynder at blive en naturlig del af din hverdag – og dermed skaber du en stabil grundlag for bedre søvn på lang sigt.
Hvis du er forhindret i at deltage i en session, kan alle møder ses som replay.
Har du spørgsmål, eller er du klar til at tilmelde dig, så skriv endelig til mig på brian@briannielsson.com.
Namaste,
Brian
Derfor mediterer jeg ...
Mit navn er Brian Nielsson
Jeg guider mennesker til øget livsglæde.
Jeg har erfaring fra mere end 30 år som leder og iværksætter. Jeg kender til den energi, der opstår af at skabe noget, og jeg elsker den.
I de virksomheder jeg har stiftet har kulturen og medarbejdertrivsel altid været det vigtigste for mig. Det skulle være sjovt at være med på holdet, og målet var, at hver enkelt medarbejder skulle opleve det som den bedste arbejdsplads i deres liv.
Jeg ved også, at både den energi og evnen til at kunne arbejde i et højt tempo er et must for de fleste ledere og ambitiøse medarbejdere i dag.
Jeg er ambitiøs og har altid haft et højt drive, men jeg er også sensitiv, så det har krævet meget at finde balance. En balance jeg har arbejdet meget med og bliver ved med at forfine.
I mere end 25 år har jeg været sammen med min kone, Jeanette, og nydt hendes balance, nærvær og kærlighed. Vi har 3 dejlige børn; Malou, Philippa og Jonathan.
