Et retreat er mere end en pause fra hverdagen. Det er en mulighed for at mærke dig selv tydeligere, få nye indsigter og skabe mere plads til det, der betyder noget for dig.
Når vi giver os tid til meditation og stilhed, bliver vi mere bevidste om vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser. Vi opdager måske noget, vi ikke tidligere har været opmærksomme på, og oplever, hvordan både krop og sind gradvist kan give slip på spændinger og finde ny balance.
Vi holder retreatet i vores hjemlige rammer i Hornbæk, omgivet af skøn natur. Her kombinerer vi meditation og stilhed med blid bevægelse, naturoplevelser, nærvær og forkælelse med lækker vegetarisk mad.
Jeg guider dig gennem alle tre dage, og uanset om du er ny i meditation eller har erfaring, får du mulighed for at fordybe dig i din egen proces og tage nye indsigter og energi med hjem i hverdagen.
Retreatet starter blidt fredag eftermiddag, hvor vi sammen tuner ind i en meditativ tilstand.
Lørdag og søndag begynder med åndedrætsøvelser og de 5 Tibetanere, og dagen vil være præget af meditation og refleksion i stilhed.
Lørdag er dedikeret til fordybelse, hvor vi i stilhed udforsker meditation over flere timer, og om eftermiddagen kan du nyde en tur i Jacuzzi med udsigt over de fredet arealer.
Vi afslutter dagen med hygge, deling og en godnatmeditation, der hjælper os til at integrere dagens oplevelser.
Søndag samler vi op på dine oplevelser og arbejder med, hvordan du kan tage meditationen og dine indsigter med hjem i hverdagen. Du får tid til at mærke, hvad der er vigtigt for dig, og finde nogle enkle skridt, du har lyst til at tage videre.
Maden er en vigtig del af retreatet for os, og vi gør meget ud af at lave lækker, nærende vegetarisk mad. Vi vil gerne forkæle dig og samtidig inspirere med smage og retter, som du måske får lyst til at prøve derhjemme.
Dette retreat er åbent for alle, uanset om du har erfaring med meditation eller ej. Her er plads til, at du kan være dig selv og finde din egen rytme, alt imens du støttes af et lille, trygt fællesskab.
Vi bliver forkælet med lækker vegetarisk økologisk mad.
Fredag
Kl. 14.30-15 Indtjekning
Kl. 15-16 Velkommen med snacks, frugt og te
Kl. 16-18.00 Meditation med stille pauser
Kl. 18.30-19.30 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-21.00 Fælles hyggetid
Kl. 21-21.30 Tak for i dag og Bodyscan
Lørdag
(Stilhed fra morgenstunden til kl. 16.30)
Kl. 7.30-9.30 De 5 Tibetanere & Meditation
Kl. 9.30-10.30 Lækker vegetarisk brunch
Kl. 10.30-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Meditation med stille pauser
Kl. 14-15 Pause – let vegetarisk anretning og te
Kl. 15.00-16.30 Meditation med stille pauser
Kl. 16.30-18.00 Jacuzzi eller alenetid
Kl. 18.00-19.00 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-21.00 Fælles hyggetid, deling af indsigter
Kl. 21.00-21.30 Tak for i dag og Bodyscan
Søndag
Kl. 7.30-9.30 De 5 Tibetanere & Meditation
Kl. 9.30-10.30 Lækker vegetarisk brunch
Kl. 10.30-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Intro til Dit Mentale Kompas og hvordan du tager meditationen og dine indsigter med hjem i hverdagen.
Kl. 14-15 Afslutning, snack og refleksioner
Jeg begyndte at meditere allerede som 21-årig, og de sidste 17 år har jeg fordybet mig i Vipassana. Gennem årene har jeg guidet mere end 10.000 meditationer og oplevet, hvilken forskel meditation kan gøre – både i mit eget liv og hos de mennesker, jeg arbejder med.
Jeg har selv oplevet, hvordan stress kan påvirke vores liv, og hvordan meditation kan hjælpe os med at skabe større bevidsthed om vores tanker, følelser og reaktioner.
Når jeg holder retreats, betyder det meget for mig at skabe nogle rammer, hvor der både er plads til fordybelse, personlige oplevelser og fællesskab.
Vipassana er en meditationspraksis med rødder i Buddhas undervisning, som handler om at udvikle større bevidsthed om vores tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Vi begynder med Anapana, hvor vi træner opmærksomheden gennem åndedrættet. Herfra bevæger vi os videre til Vipassana, hvor vi lærer at observere kroppens fornemmelser med åbenhed og accept.
Noget af det mest værdifulde ved Vipassana er, at vi gradvist lærer at observere frem for automatisk at reagere på det, vi oplever. Det giver os mulighed for at møde både os selv og livet med større bevidsthed, balance og indre frihed.
Jeg har selv praktiseret Vipassana gennem 17 år og oplevet, hvordan denne enkle, men dybdegående praksis kan skabe forandringer i måden, vi forholder os til os selv og vores omgivelser.
På retreatet får vi mulighed for at fordybe os gennem længere meditationer og stilhed. Her kan der opstå personlige indsigter, som vi efterfølgende arbejder med at tage med ind i hverdagen.
Tilmeld dig i dag og sikre din plads ved at betale kr. 1.500 i depositum. Priser inklusive undervisning og forplejning
Kr. 4.450 pr. person på dobbeltværelse.
Kr. 5.450 for enkeltværelse
Kr. 3.950 uden værelse
Du modtager en faktura på restbeløb 2 uger inden retreat start.
Tilmeldingen er bindende.
Hvis retreatet aflyses, tilbagebetales alle indbetalte beløb. Hvis du vil booke og ønsker en faktura tilsendt, så send mig en mail.
Har du spørgsmål, er du meget velkommen til at ringe på 23 44 47 44 eller skrive til brian@briannielsson.com.
Jeg er medlem af Rejsegarantifonden.
Jeg holder også retreats i Hornbæk, Rørvig, Skagen, Ikast og på Sri Lanka. Her kan du finde forskellige muligheder for meditation, stilhed og fordybelse – fra 3-dages retreats til længere ophold.
