Fredag den 20. til søndag den 22. marts 2026
Bemærk: Der er kun 10 pladser til dette retreat.
Jeg glæder mig helt særligt til dette retreat, for det er første gang, jeg kombinerer et meditationsretreat med indføring i madkunsten – og det er første gang, vi får glæde af den helt nye Hamam på Stuebjerggård.
Samtidig inviterer kokken Rebecka os ind i sit køkken, hvor du får lov til at mærke madlavningen som en meditativ praksis. Her får du indsigt i, hvordan nærende mad kan være enkel, sanselig og fuld af glæde – og du vil opdage, hvordan du selv kan tage denne tilgang med hjem i din hverdag.
Weekenden bliver på den måde en helt ny kombination: meditationens dybde forbundet med madens energi og Hamamens varme ritual. Alt sammen i de smukke rammer af Stuebjerggård, hvor skoven, lyngbakkerne og havet giver en naturlig ro.
Retreatet starter fredag eftermiddag, hvor vi lander blidt i fællesskabet og i den stille atmosfære, som kendetegner hele weekenden.
Lørdag kan du vælge en gåtur i skoven, en kop te i stilhed eller blot at vågne langsomt i ro. Fra morgenstunden frem til kl. 14 holder vi stilhed. Det at være i stilhed skaber en særlig ro og åbner for en indre frihed – fordi du ikke skal forholde dig til andet end dig selv. Du får mulighed for at høre dine egne tanker uden forstyrrelse og mærke det, der ellers let overdøves i hverdagen.
Jeg har rigtig gode erfaringer med at arbejde med stilhed på mine retreats, og mange deltagere oplever det som en befriende og dyb måde at komme tættere på sig selv.
Derefter samles vi til åndedrætsøvelser, De 5 Tibetanere og dagens første meditation. Dagen glider frem med natur, fordybelse og nærende måltider, og om eftermiddagen mødes vi i køkkenet med Rebecka og i meditationens dybde. Om aftenen afrunder vi med rolig praksis og en liggende bodyscan, der lader kroppen give slip i dagens indtryk.
Søndag er dagen, hvor den nye Hamam åbner sig for os. Her venter tre meditative timer i et rum, der er ført til dørs i hver eneste detalje. Vi begynder i den dybe varme, hvor kroppen langsomt smelter og spændingerne slipper, og møder derefter kulden, der vækker sanserne og giver en følelse af friskhed og vitalitet.
Denne vekselvirkning mellem varme og kulde bliver en meditation i sig selv – en sanselig rejse, der renser, fornyer og åbner for en særlig indre klarhed.
Efter Hamam venter stadig tid i naturen og meditation, som giver en blid og rolig afrunding på retreatet, inden vi skilles.
På retreatet arbejder vi med Vipassana meditation – en af de ældste og mest anerkendte meditationsformer, hvor du gennem stilhed og nærvær lærer at observere dit indre med venlig opmærksomhed.
Vipassana betyder “at se tingene, som de virkelig er”.
Det er en metode, der ikke handler om at ændre noget, men om at være med det, der er – og herigennem skabe indre ro, klarhed og en dybere kontakt til dig selv.
Mange oplever, at netop denne tilgang skaber en følelse af frihed og lettelse, fordi du ikke skal præstere noget – blot være nærværende og tillade det indre at falde til ro.
Jeg guider dig blidt og trygt gennem denne proces, uanset om du er nybegynder eller har erfaring med meditation.
Maden er plantebaseret, nærende og lavet med omtanke – en vigtig del af retreatets helende og sanselige atmosfære.
Du behøver ingen forudgående erfaring med meditation. Det vigtigste er, at du har lyst til at være til stede og åbne for en indre proces i trygge rammer.
Dette retreat er skabt til dig, der ønsker at give krop, sind og sanser en helhedsoplevelse. Du får både stilhed og inspiration, både varme og vitalitet, både indre ro og ny viden til dit liv.
Tilmeld dig i dag og sikre din plads ved at betale kr. 1.500 pr. person i depositum.
Hvis du tilmelder dig mindre end 4 uger til retreat-start betaler du det fulde beløb.
kr. 5.500 pr. person
Alt er inkluderet: ophold, måltider, meditationer, Hamam, undervisning og fællesskab. Der er ikke forskel på prisen om du vælger enkelt eller dobbeltværelse.
Der er kun 10 pladser til dette retreat
Alle måltider nydes mindfuldt i stilhed. Programmet er vejledende og kan blive justeret undervejs.
Fredag
Kl. 14-15 Indtjekning
Kl. 15-16 Velkommen med lidt lækkert fra køkkenet
Kl. 16-18.00 Meditation med stille pauser
Kl. 18.30-19.30 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-20.30 Rebecka fortæller lidt om maden til weekenden
Kl. 21-21.30 Tak for i dag og Bodyscan
Lørdag
(Stilhed fra morgenstunden til kl. 16)
Kl. 7-8 Stille gåtur/ en kop te
Kl. 8-10 Åndedrætsøvelser, de 5 Tibetanere & Meditation
Kl. 10-11 Lækker vegetarisk brunch
Kl. 11-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Meditation med stille pauser
Kl. 14-14.30 Pause – med lidt lækkert fra køkkenet
Kl. 14.30-16.00 Meditation med stille pauser
Kl. 16.00-18.00 I køkkenet med Rebecka
Kl. 18.00-19.00 Vegetarisk middag
Kl. 19.30-21.00 Fælles hyggetid, deling af indsigter
Kl. 21.00-21.30 Tak for i dag og Bodyscan
Søndag
Kl. 7-10 Hamam
Kl. 10-11 Lækker vegetarisk brunch
Kl. 11-12 Stille meditativ gåtur
Kl. 12-14 Meditation med tuning på forandring du ønsker at implementere.
Kl. 14-15 Afslutning og refleksioner med lidt lækkert fra køkkenet
Du får muligheden for at give helt slip, mærke naturen og undervejs blive forkælet med super lækker vegetarisk mad.
Vegetariske og plantebaserede kulinariske køkken. Et liv i glæde, taknemmelighed, skønhed, sundhed og kreativitet.
Et liv, med nærende kost så du sprudler indefra og ud.
Videnskaben har bevist at meditation reducerer stress og øger vores overblik, kreativitet, beslutningskraft og empati.
Brian Nielsson – Meditationsekspert og Coach
Jeg er meditationslærer og coach med mange års erfaring i at guide mennesker til mental ro og indre klarhed. Min tilgang er enkel, rolig og nærværende – og bygger på både klassiske meditationsteknikker og moderne viden om mental sundhed og vaneændring.
Min egen baggrund spænder fra eliteidræt som kajakroer på landsholdet til iværksætteri og personlig udvikling. Jeg har arbejdet med meditation i over 20 år og har hjulpet både enkeltpersoner og grupper med at finde ro, styrke og retning i en travl verden.
Jeg er også grundlægger af My Daily Tune – et online meditationsunivers med daglige live-meditationer, hvor jeg støtter mennesker i at opbygge en bæredygtig meditationspraksis i hverdagen.
På retreatet guider jeg alle meditationer og øvelser og holder rummet, så du trygt kan give dig hen til stilheden og din egen indre proces.
Praktiske oplysninger:
