Lær at meditere på 4 uger
Velkommen til dit 4-ugers meditationskursus, hvor du trin for trin lærer at integrere meditation i din hverdag. Først fokuserer vi på vejrtrækningsøvelser som en vane, derefter starter vi med 10 minutters meditation og øger til 20 minutter. Til sidst deltager du i daglige live-sessioner og udforsker længere meditationer på egen hånd. Klar til at finde ro og nærvær i din hverdag?
I dette 4-ugers kursus tilbyder vi en fleksibel tilgang, der lader dig gå i dit eget tempo og udforske forskellige metoder til at starte din meditationspraksis.
Vi ved alle, hvordan vi trækker vejret automatisk, uden at tænke over det. Men hvad sker der, når vi dedikerer blot fem minutter til at fokusere og virkelig mærke, hvordan vejrtrækningen påvirker vores krop og sind? Vi begynder med en simpel, men kraftfuld praksis: at observere og fordybe os i vejrtrækningen. Fra denne grundlæggende forståelse bevæger vi os så ind i meditationens dybere lag.
Kurset er designet med små, tilgængelige øvelser, der gradvist hjælper dig med at indarbejde meditation som en naturlig del af din hverdag. Gennem disse enkle trin opdager du, hvordan du skaber og fastholder den sunde vane med at meditere, som kan forandre din tilgang til livet på en positiv måde.

Igennem de 4 uger vil du opnå en grundviden om meditation, som du kan bruge til at skabe en daglig meditationspraksis eller et værktøj til særligt krævende perioder eller situationer.
Du vil opleve en øget evne til at fokusere og skabe mental ro.
Du vil opnå en øget viden om værdien af dit åndedræt og, hvordan du kan bruge det til, at slappe af i kritiske situationer samt, hvordan, du kan bruge åndedrættet til at forbedre din søvn.
Du vil lære hvordan du kan skabe ro mellem hektisk aktivitet og bevare din energi igennem dagen.

Derfor har jeg lavet dette kursus, som gør du kan starte i dit eget tempo og med små skridt du stille og roligt kan implementere i din hverdag. Det er også lavet så du kan tage det med på din telefon, kan sidde i bilen og lave vejrtrækningsøvelser i trafikken…
Det behøver du heller ikke, og bare rolig meditation er en kærlig form for afslapning, hvor det vigtigste er ikke at gøre noget, men blot være tilstede i din egen stilhed. Og lære af din stilhed.
Den største grund til at meditation ikke virker er, hvis man prøver for meget. Jeg har mediteret i mere end 30 år og undervist mange hundrede mennesker, så jeg er meget opmærksom på den modstand man kan skabe for sig selv. Jeg er klar til at besvare spørgsmål og guide dig igennem.
Jeg var selv skeptisk for online meditation inden jeg startede, men efter jeg i mere end halvandet år har guidet meditation hver morgen online, har jeg fået respekt for den energi der opstår.